Estamos aqui há quase um ano de pandemia e para muitas pessoas a terapia online já virou parte integrante da rotina doméstica. É terapia no banheiro, no carro, na rua...onde der! Mas, muitas pessoas ainda têm bastante resistência em iniciar um processo terapêutico online, e hoje eu vim falar um pouco sobre isso para desmistificar alguns pontos e talvez te auxiliar nessa escolha por terapia online ou presencial.
É fato que são dois processos diferentes. Não serei injusta de falar que "não muda nada", porque muda sim. A presença física traz uma conexão diferente, que é impossível de ser alcançada de forma virtual. Perdemos aspectos de comunicação não verbal como postura corporal, movimentos com as mãos e pernas e dependendo da qualidade da wifi até uma mudança na feição fica mais difícil de ser percebida. É importante termos noção disso para sabermos não haverem frustrações em relação a isso.
E reparem que eu falei em ser diferente, e não pior ou melhor. Cada pessoa terá sua própria opinião em relação a isso, mas não necessariamente a terapia será menos efetiva ou pior por ser virtual. Estou atuando 100% de forma online há um ano e tive sessões incrivelmente emocionantes, transformadoras e profundas pelo computador. Como ficamos mais dependentes da fala, pois outras formas de comunicação ficam um pouco prejudicadas, vamos aprendendo a nos comunicar de forma mais eficiente com o nosso cliente. As perguntas são feitas de forma diferente, pois não temos nosso corpo para ajudar na comunicação. Sinto que as conversas nas sessões online às vezes são mais profundas justamente por estarmos cada um no seu lugar seguro e confortável, eu na minha casa e você na sua, o que permite irmos por caminhos que talvez não fossem possíveis na terapia presencial. Muitas pessoas se sentem mais confortáveis com essa "distância" que o computador apresenta e conseguem trazer assuntos que não falariam de outra forma.
A conexão emocional e a criação do vínculo com outra pessoa não precisa ser construída de forma presencial. Mesmo distantes fisicamente, mas conectados emocionalmente, a sessão funciona maravilhosamente bem. Quando terapeuta e cliente estão engajados no diálogo, não importa se o que há entre nós é um computador ou um tapete.
E mesmo que no início seja estranho, a gente acostuma. Devo admitir que no início foi difícil conseguir estar em "presença radical" com meus clientes nas sessões online, mas com o tempo foi se tornando muito confortável, e hoje sinceramente não sinto falta das sessões presenciais. A gente encontra ferramentas para estar com o outro independente da forma. Vamos adaptando as técnicas e recursos para fazer sentido na sessão online.
Então, sim, terapia online funciona MUITO! E nos tempos que estamos vivendo, não deixe esse medo te impedir de iniciar um processo que será fundamental para sua saúde mental nesse período.
E aqui vão algumas dicas que podem te ajudar a aproveitar melhor esse momento virtual com sua(seu) terapeuta:
- Pare alguns minutos antes da sessão para pensar sobre o que espera da conversa, o que é importante pra aquele dia, quais as expectativas. Como não temos mais o tempo de deslocamento para o consultório, esses minutos antes são importantes para entrarmos no estado "paciente";
- Procure um local que se sinta confortável para falar de qualquer coisa e se expressar de forma livre. Isso pode ser em um cômodo afastado da casa, ou no carro, ou na rua..onde você se sentir melhor;
- Talvez seja importante negociar com as pessoas da sua casa, caso você não more sozinho, que durante uma hora na semana você terá esse compromisso e como eles podem te ajudar a criar mais privacidade. Eu tenho percebido que só essa conversa já pode ser extremamente terapêutica, principalmente para famílias e casais que não possuem as fronteiras de individualiade bem definidas;
- Aja como se estivesse em uma sessão no consultório. Ou seja, não faça outra coisa na sessão além de estar na sessão. Não é o momento de adiantar o feijão, passar um café ou assistir o jornal junto com a sessão. É claro que agora em casa momentos assim podem acontecer esporadicamente, mas é importante fazer esse esforço de construir um momento só para si, sem interrupções.
Por fim, permita-se experimentar essa nova forma de fazer terapia! Você verá que pode ser muito rico e muito tranformador para sua jornada!
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